La gratitud significa afirmar lo bueno y reconocer sus fuentes. Es entender que la vida no nos debe nada, que las cosas buenas en la vida son regalos que no podemos dar por sentados
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El Dr. P. Murali Doraiswamy, experto en salud mental y cerebral indica :
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"Si la gratitud fuera un medicamento, sería el producto más vendido en el mundo que serviría para el mantenimiento del órgano principal en cada sistema." La gratitud realmente modifica al cerebro en una cierta cantidad de maneras positivas y ayuda a:
• Mejorar la salud física al favorecer la reducción del dolor; reducir la inflamación y el azúcar en la sangre; mejorar la función inmune, la presión arterial y la salud cardiaca; al igual que nos anima a cuidarnos
• Aumentar la felicidad y la satisfacción que sentimos por la vida al reducir el estrés y la angustia emocional
• Mejorar la resiliencia emocional, la cual a su vez ayuda a combatir el estrés y la ansiedad
• Mejorar la salud mental al provocar la liberación de antidepresivos y reguladores químicos del estado de ánimo como la serotonina, la dopamina, la norepinefrina y la oxitocina, al mismo tiempo que inhibe la producción del cortisol, la hormona del estrés
• Mejorar el sueño, lo cual puede tener beneficios increíbles en la salud física y mental
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Incluso si en este momento no lo sentimos, la gratitud puede cultivarse con la práctica. Una manera de aprovechar el poder positivo de la gratitud es mantener un diario donde escribamos todo por lo que estamos agradecido cada día. Las personas que lo hace reportan mejoras en los niveles de depresión, estrés y felicidad.
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Otra técnica es después de acostarse, antes de quedarse dormido, tratar de pensar positivamente en las cosas buenas que nos pasan o a la familia o amigos; en los sonidos relajantes del cuarto; en lo afortunado que somos de gozar de buena salud; en las cosas que disfrutamos en días recientes; ; en cosas buenas que otras personas han hecho por nosotros etc …
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El neurocientífico Rick Hanson dijo que el cerebro toma la forma de lo que la mente piensa al descansar. Si nos vamos a la cama con preocupaciones, tristeza, molestias y angustias, el cerebro empezará a tomar una forma neurológica de ansiedad, depresión y enojo.
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Y si comenzamos hoy a agradecer ? 🙏🏽🙏🏽
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