Necesitas Yogurtera + 4 Crema de Coco + Psyllium
Exquisita receta de Yogurt de coco vegano! Puro coco y probioticos ✨
Receta:
800 grs de crema de coco
1g de polvo liofilizado Yogustart
3 grs de Psyllium
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PROCEDIMIENTO:
1️⃣ En un vaso o recipiente disolver previamente el psylium en el agua filtrada, idealmente utilizando un batidor manualo un tenedor (Este paso es crucial para lograr la mejor consistencia y cremosidad del yogurt. Dejar hidratar el psyllium 5 minutos
2️⃣ Agregar Crema de coco + Psyllium hidratado y processar para mezclar bien
3️⃣ Poner la crema en el recipiente de la yogurtera, agregar 1 sachet de yogustart y cultivar durante 12 horas, luego refrigerar durante 6 horas antes de consumir. Se puede conservar en el refrigerador, durante 1 a 2 semanas.
* Si quieres puedes guardar 1/3 de taza de yogur si se quiere hacer re-cultivo. Tiempo maximo para usar un re cultivo 7 dias.
Encuentra todos los ingredientes en www.cambiatunutricion.cl
#hazelcambio #nutricion #salud #yogurtdecoco
- Información Nutricional Aproximada
|
1 Porcion |
Receta Completa |
| ENERGIA(KCAL) |
139.2 |
1392 |
| PROTEINAS(G) |
1.2 |
11.6 |
| GRASA TOTAL(G) |
13.6 |
136 |
| GRASAS SATURADAS(G) |
12.5 |
124.8 |
| GRASAS MONOINSATURADAS(G) |
0.8 |
8 |
| GRASAS POLIINSATURADAS(G) |
0.3 |
3.2 |
| COLESTEROL(MG) |
0 |
0 |
| H.DE C.DISP(G) |
2.7 |
27.3 |
| AZUCARES(G) |
1.4 |
13.7 |
| FIBRA DIET.TOT(G) |
0.6 |
5.6 |
| SODIO(MG) |
0.5 |
5.3 |
| POTASIO(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA C(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA A(MCG ER) |
0 |
0 |
| CALCIO (MG) |
0 |
0 |
| HIERRO (MG) |
0 |
0 |
| OMEGA 3 (ALFA-LINOLENICO) |
0 |
0 |
| OMEGA 6 |
0 |
0 |
| POTASIO |
0 |
0 |
| AGUA |
0 |
0 |
| BETACAROTENO(MG) |
0 |
0 |
| CLOROFILA(MG) |
0 |
0 |
| FICOCIANINA(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA D(MCG) |
0 |
0 |
| VITAMINA B1(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA B2(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA B6(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA K(MCG) |
0 |
0 |
| VITAMINA B12(MCG) |
0 |
0 |
| CROMO (MCG) |
0 |
0 |
| IODO (MCG) |
0 |
0 |
| HIERRO (MG) |
0 |
0 |
| MAGNESIO (MG) |
0 |
0 |
| MANGANESO (MG) |
0 |
0 |
| FOSFORO (MG) |
0 |
0 |
| SELENIO (MCG) |
0 |
0 |
| STEVIA |
0 |
0 |
| ACIDEZ MAXIMA (% AC.OLEICO) |
0 |
0 |
| VITAMINA D |
0 |
0 |
