Receta Granola Casera !
2 taza de avena ( 240grs)
1 taza de almendra (130grs)
1 taza de nueces (90grs)
3 cucharada de chia ( 45 grs)
1/4 taza semilla de zapallo ( 40grs)
1/4 taza semilla de girasol (40grs)
1/2 taza de quinoa inflada ( 20grs )
1/4 taza de cranberries (40grs)
3 cucharada de aceite de coco (45ml o 27grs)
1/2 taza de jarabe de maple o agave (120ml)
1 cucharada de canela ( 5grs)
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Preparación :
1️⃣Precalentar el horno a 160 grados
2️⃣Picar todos los frutos secos y agregar la avena y semillas
3️⃣Derretir el aceite de coco y agregar el maple
4️⃣Integrar todo y poner en el horno en papel mantequilla o silicona por 20 minutos o hasta que se dore.
5️⃣ Al final se agregan los cranberries y a disfrutar sola o con un rico yogurt de coco !
Info sobre ingredientes y alérgenos: Recetas libre de lácteos (lactosa y caseína), legumbres (ej. garbanzo y soya), levadura, azúcar refinado y maní.
Mejorando tu salud desde la Alimentacion.... ✨
- Información Nutricional Aproximada
|
1 Porcion |
Receta Completa |
| ENERGIA(KCAL) |
246.3 |
3694.3 |
| PROTEINAS(G) |
6.8 |
101.3 |
| GRASA TOTAL(G) |
14.6 |
219.5 |
| GRASAS SATURADAS(G) |
2.9 |
42.8 |
| GRASAS MONOINSATURADAS(G) |
4.7 |
70 |
| GRASAS POLIINSATURADAS(G) |
6.9 |
103.1 |
| COLESTEROL(MG) |
0 |
0 |
| H.DE C.DISP(G) |
22.4 |
336.7 |
| AZUCARES(G) |
8.4 |
126.4 |
| FIBRA DIET.TOT(G) |
5 |
74.3 |
| SODIO(MG) |
1.9 |
28.7 |
| POTASIO(MG) |
103 |
1544.8 |
| VITAMINA C(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA A(MCG ER) |
0 |
0 |
| CALCIO (MG) |
45.6 |
684.7 |
| HIERRO (MG) |
0.5 |
8.1 |
| OMEGA 3 (ALFA-LINOLENICO) |
0 |
0 |
| OMEGA 6 |
0 |
0 |
| POTASIO |
32.6 |
489.6 |
| AGUA |
0 |
0 |
| BETACAROTENO(MG) |
0.5 |
6.8 |
| CLOROFILA(MG) |
0 |
0 |
| FICOCIANINA(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA D(MCG) |
0.9 |
13 |
| VITAMINA B1(MG) |
0 |
0.3 |
| VITAMINA B2(MG) |
0 |
0.1 |
| VITAMINA B6(MG) |
0 |
0 |
| VITAMINA K(MCG) |
0 |
0 |
| VITAMINA B12(MCG) |
0 |
0 |
| CROMO (MCG) |
0 |
0 |
| IODO (MCG) |
0 |
0 |
| HIERRO (MG) |
0 |
0 |
| MAGNESIO (MG) |
10.1 |
150.8 |
| MANGANESO (MG) |
0 |
0 |
| FOSFORO (MG) |
24.5 |
368.1 |
| SELENIO (MCG) |
0 |
0 |
| STEVIA |
0 |
0 |
| ACIDEZ MAXIMA (% AC.OLEICO) |
0 |
0 |
| VITAMINA D |
0 |
0 |
